摘要：我的腹肌左右不對稱怎么矯正過來啊腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看每天十個俯臥撐能不能鍛煉出腹肌1、就俯臥撐的運動方式來說，并不是刺激腹肌的，而是三頭肌和胸肌為主，所以堅持俯臥撐并不能練出腹肌。2、就每天十個的運動量言，肌肉是否曾長是根據運動量對當前肌肉刺激程度來決定的。
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我的腹肌左右不對稱怎么矯正過來啊
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看
每天十個俯臥撐能不能鍛煉出腹肌
1、就俯臥撐的運動方式來說，并不是**腹肌的，而是三頭肌和胸肌為主，所以堅持俯臥撐并不能練出腹肌。 2、就每天十個的運動量言，肌肉是否曾長是根據運動量對當前肌肉**程度來決定的。也就是說如果你從來沒鍛煉過，剛開始堅持每天10個俯臥撐的運動強度能**到肌肉，肌肉就會增長。當肌肉增長到一定強度，10個俯臥撐的運動量就無法**到肌肉，肌肉自然就不會增長。 3.肌肉增長還取決于很多因素，如：休息、飲食、能了補充、拉伸等
怎樣練下腹部肌肉
1、仰臥抬腿 仰臥起坐主要鍛煉的是上腹肌，而仰臥抬腿鍛煉的主要是下腹肌。主要反復是：身體平躺，使用下腹肌把雙腳由下往上提。 2、垂直舉腿 垂直舉腿后背平躺，雙腿并攏與上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上舉，反復練習。 3、懸垂抬腿 雙手抓住單杠，身體垂直，雙腿并攏，使用腰腹部力量把**抬起，與腰部平行即可。 4、雙杠抬腿 雙手手肘搭在雙杠上支撐身體，使用腰腹部力量把**抬起，與腰部平行。 5、仰臥直腿兩頭起 下腹肌和上腹肌同時鍛煉。身體平躺，使用腰腹力量，以腰部為支撐點使身體兩端翹起雙手用力去觸碰腳尖。 6、仰臥提臀抬腿 下腹肌和上腹肌同時鍛煉。身體平躺在健身板凳上，雙手彎曲抓住板凳，進行提臀抬腿動作。 7、懂得方法很重要，但是堅持更重要。同時注意日常飲食，多吃肉類食物，多喝牛奶，及時的補充肌肉增長所需要的蛋白質和維生素。祝君早日練成強大的肌肉。
健身增肌每組動作做多少個合適？多大重量最好？
隨著現在社會的不斷發展，人們更加注重于自己的身體健康，基本上每天都保持著一定的運動量，而且每個人都有一項屬于自己的運動愛好，健身這項運動就一直受廣大青少年們喜歡，人們健身的意識逐漸的增強，基本上全國，乃至于全球世界各地都有健身的伙伴，健身可以給自己的身體帶來很多的好處，下面就有徐小編來給大家講述一下，在健身增肌的時候一些小妙招，分為以下幾點。 第一點就是，根據自己的實際能力去考慮做幾組，不能盲目的跟風去追隨別人，因為每個人的力量都是不同的，要盡自己所能去做自己的事情。在進行鍛煉的時候，自己去選擇自己能做的重量，當做到第十五個的時候，你的身體已經承受不了這個重量，已經不能進行第十六個的時候，這就是你的做組數的最大重量。然后用這個重量，重復的做5到6組就可以了，每一組要做到8到12個，中間一定要有一分鐘左右的休息。 第二點就是，當這一個動作做到5到6組的時候，就要去換另一個動作來**這一個部位，因為每一個動作的**部位都是不同的，而且每一個動作的**力度也不同，在這個時候就要選擇另一個動作來**肌肉，這樣可以全面的**到肌肉。 在進行健身的時候，一定要量力而行，不要讓其鍛煉的結果而損害身體健康，鍛煉的目的就是為了能夠讓身體健康，所以要科學的去健身。 多大的重量要自己去慢慢的琢磨，每個人的重量都不同，盡量要去克服自己的重要，慢慢的往上提高。好了就到這里了，給徐大強點點關注，點一點愛心，謝謝大家。
怎么把腹肌練得更明顯，現在有些顯露出來了。還有總覺得胸肌稍微有點走形
你的胸肌要加強練一下外側，中縫和上胸。胸部的鍛煉分 上胸 中胸 中縫 下緣 外側 五個部分，所以只有全面練才會有好看的胸肌。
上胸用上斜臥推和飛鳥 徒手-下斜俯臥撐。下緣用下斜臥推和飛鳥，徒手-雙杠臂屈伸-這個不用雙桿，有兩把椅子就好。中胸用平板臥推，徒手-深度俯臥撐。中縫用平板飛鳥，徒手-飛鳥俯臥撐。外側用寬距臥推 徒手-寬距俯臥撐。
腹肌只有體脂肪低才會顯露，所以練完肌肉以后加一些有氧運動或高強度間歇運動，不用太多，一周3,4次，20分鐘左右。你的下腹還要加強鍛煉，用反向卷腹，仰臥舉腿和懸垂舉腿。飲食上偶爾吃點牛肉，雞蛋一天可以3個，下面是等你腹肌練出型以后再用的蛋白質和碳水化合物標準用量，現在先按你當前的飲食來。蛋白質的補充在不鍛煉的休息日需要每公斤體重1克，包含飲食的，只算動物蛋白。鍛煉日需要每公斤體重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤體重4克，鍛煉日需要4-6克。
練腹肌要先減肥嗎？
每天堅持做5組以上，視頻中的動作，你會很快練出腹肌。
我肚子上有一點贅肉,可以練腹肌嗎？
減掉肚子贅肉，每天做這個動作，加以時日，輕松練出8塊腹??！想練出8塊腹肌，減掉肚子贅肉，跟我一起做這個動作，簡單又實用
腹肌為什么不整齊？
腹肌不對稱和腱劃有關系，而這個腱劃是卻是遺傳的。平時所謂的腹肌其實就是一整塊的腹直肌，因為腹部上的腱劃才使腹肌看起來是一塊一塊的。有些人腹肌練的不對稱，有些人只能練出六塊腹肌，這都是因為腱劃的天生不同。所以接下來只要鍛煉腹部動作標準就可以了，不需要一邊多練一邊少練來平衡兩邊不對稱。
