摘要：我打算去健身房跑步機但不懂跑步的注意事項如果是減脂為目的，不如先做器械的無氧抗阻訓練，再做有氧，效果會更好。慢跑速度一般可以設定在8到8.2，坡度1就可以了，這樣對膝蓋負擔小些。不用一次性就跑完40分鐘，可以間歇性的奔跑，10分鐘8.2，2分鐘5.5快走，在循環進行。記得跑前的拉伸，熱身，跑后也需要拉伸肌腱和
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我打算去健身房跑步機但不懂跑步的注意事項
如果是減脂為目的，不如先做器械的無氧抗阻訓練，再做有氧，效果會更好。慢跑速度一般可以設定在8到8.2，坡度1就可以了，這樣對膝蓋負擔小些。不用一次性就跑完40分鐘，可以間歇性的奔跑，10分鐘8.2，2分鐘5.5快走，在循環進行。記得跑前的拉伸，熱身，跑后也需要拉伸肌腱和肌肉~避免受傷。
在健身房跑完步回來還可以跳鄭多燕嗎?
可以。一般人很難真正的運動疲勞，如果你還能堅持就繼續跳鄭多燕吧。鄭多燕也是減肥塑身的。
健身完可以馬上洗澡嗎？
運動之后出了一身汗，這時候可以馬上洗澡嗎？
化妝的時候能健身嗎？
你是男的還是女的呢?如果是女的不嫌麻煩的話把裝備都裝進包里，開始健身的時候先卸妝油卸妝，然后再健身，健身當然要出汗，如果不卸妝的話化妝品會堵塞毛孔的，堵塞毛孔的結果我想你也知道，會引起皮膚的各種問題，完畢之后再化妝。如果嫌這樣實在是太麻煩的話還是素顏出門吧，全手打，望采納
跑步前后應該如何護膚
一、運動前要把妝卸干凈 在你進行跑步或者其他運動的時候皮膚會出很多汗，如果在這之前沒有做好清潔工作，油脂和化妝品就會堵塞毛孔，加上運動會加劇出油出汗的情況，非常容易引發痘痘的生長和其他肌膚問題。所以在運動前，一定要用卸妝產品將臉上的妝卸除干凈。 ? 二、運動時基礎補水就OK 劇烈運動時會不斷流汗，再加上運動的時候皮膚新陳代謝非常旺盛，肌膚將面臨很容易缺水的情況。所以在進行完卸妝的清潔工作之后，就要做一個很簡單的護膚工作。但是又不需要像平常一樣完整護膚，只需要做好進行基礎的補水工作就OK。讓肌膚底層充盈，從而幫助細胞更好的代謝。 ? 三、運動后洗臉 運動后一定要記得洗臉，可以去除塵垢，不要讓汗水在臉上生成一層鹽霜，那樣會傷害皮膚。洗完后，做一兩分鐘的臉部**，使皮膚恢復原狀。運動后不要干抹臉，洗臉就可以讓皮膚獲得水分。而干抹，不能徹底清除污垢，且可能擦傷皮膚，使真菌侵入形成斑點。 ? 四、休息之后沖個澡 洗澡是保護皮膚的最好方法，時間應控制在5—10分鐘內。頸部、背部可用中性香皂助洗，用溫水沖洗干凈。有條件的抹干后可擦上乳液，這樣可以對身體給予一定的保護。 ? 五、運動后不要馬上化妝 運動后半小時，盡管已經洗臉，但毛孔仍會流汗，所以運動了千萬不要洗臉后馬上化妝。 ?
早上運動前要洗臉嗎？要涂護膚品嗎？
第二種用清水簡單洗一下臉再去運動。 因為早上起來皮膚狀況基本上是良好的，但如果一般性的出門的話，需要用清水洗一下，然后抹一點水和乳液，為得是保護肌膚和抵擋紫外線。如果要去運動的話，先簡單的用清水洗一下，然后回來后不要馬上洗臉，等到覺得沒有氣喘吁吁了再去洗，這個時候你臉部的毛孔也打開了，臟東西就很容易洗出來了。洗的話也很簡單用清水清洗，洗完后拍一點水就可以了。希望幫到你。 另外一天洗三次臉不算多啊，現在城市污染這么厲害，保持肌膚的清潔還是很重要的。PS 爆痘痘的很大一個原因就是因為清潔不到位啊。
中午可以用洗面奶洗臉嗎?
中午是可以用洗面奶洗臉的，如果所處環境比較復雜，接觸到的灰塵和雜質過多，中午洗臉是很有必要的。 但是，無論何種肌膚類型，洗臉的次數不能太多，洗多了只會適得其反，破壞肌膚本身的保護層，一般洗完臉后都需要擦一些護膚品，尤其是干性皮膚，原本就缺水易起皺，若是條件不允許，至少也要進行最基本的補水。 如果是油性皮膚，一般到了中午這個時段，皮膚上都會開始起油，所以午休后最好還是適當地清洗臉部。 擴展資料洗面奶的選擇 1、泡沫型洗面奶——油性肌膚 很多人現在都會偏愛泡沫型的洗面奶，優小美也是腦殘粉之一。泡沫型的洗面奶清潔能力很強，對肌膚毛孔里水溶型污垢的清潔能力非常理想。但是很適合油性肌膚的人使用，而不適合干性肌膚的人使用哦。 2、溶解型洗面奶——化妝+懶星人 即使不化濃妝，化*妝的女生可是比比皆是，那么優小美就來推薦溶解型洗面奶了。溶解型洗面奶能夠依靠其油脂成分，溶解肌膚污垢雜質，針對一般面部的油性污垢效果非常好，不僅能夠減少對肌膚的**，還能卸妝洗臉一步搞定，懶星人同樣適用。 3、無泡型洗面奶——干性肌膚 泡泡多的洗面奶適合油性肌膚，相反無泡型的洗面奶適合干性肌膚。干性肌膚的油脂分泌相當的少，無泡型的洗面奶清潔力度雖然比不上其他，但是不可否認，對干性肌膚清潔來說，綽綽有余，而且它的**性是最小的。 參考資料來源：百度百科-洗臉 參考資料來源：人民網-你真的會洗臉嗎？
